Що таке РДУГ ?
Embedded Files
У житті кожної дорослої людини бувають періоди, коли їй важко правильно розставити пріоритети, всюди встигати і разом з тим ніколи ні про що не забувати. Тим більше зараз, у розпал війни.
Проте, якщо Ви постійно спізнюєтеся, не можете себе організувати, забудькуваті та відчуваєте, що не можете дати лад своїм обовʼязкам чи думкам - можливо у вас розлад дефіциту уваги та гіперактивності (РДУГ)?
Ви часто чули наступне?
Дивись СЮДИ. Не літай в хмарах. Будь УВАЖНИМ.
Ти робиш ДУРНІ ПОМИЛКИ. Що з тобою не так? ЗОСЕРЕДЬСЯ!
ТИ Ж РОЗУМНИЙ, чому ти робиш таку дурню?
Як ти міг про це забути, ми ж ТІЛЬКИ ЩО про це говорили?
Ти взагалі думав? Чому ти НІЧОГО не доводиш до кінця?
Типові прояви РДУГ
Симптоми РДУГ є унікальними для кожної людини.
Пропонуємо ознайомитись із основними ознаками:
Ви легко відволікаєтесь на непріоритетні для вас справи або події.
Маєте одночасно занадто багато думок.
Маєте труднощі з концентрацією уваги.
Часто замріютеся або “відключаєтеся”.
Вам важко виконувати довгі завдання.
Ви маєте схильність не помічати деталей.
У вас погане вміння слухати інших.
Вам швидко стає нудно і ви шукаєте стимули.
Гіперфокус: інша сторона медалі
Здатність з головою занурюватися у завдання, що викликають інтерес. Цей симптом називається гіперфокусом, ви ж могли назвати свою суперздібність іншакше, наприклад “азартність”.
Книга, телепередача, гра або ж робота захоплюють так сильно, що ви повністю втрачаєте відчуття часу і забуваєте про свої обовʼязки або відкладаєте їх.
Інші симптоми РДУГ
Симптоми імпульсивності
Симптоми імпульсивності
Ви часто перебиваєте інших.
Маєте схильність до залежностей.
Ви часто говорите грубі або недоречні речі.
Спочатку говорите, а потім думаєте.
Робите необачні або спонтанні дії.
Проблеми з соціально прийнятною поведінкою.
Маєте потік думок, що не можете зупинити.
Симптоми дезорганізації
Симптоми дезорганізації
Маєте погані організаційні навички.
Схильність до прокрастинації.
Проблеми з початком і завершенням проектів.
Постійні запізнення.
Регулярні забування про зустрічі.
Часто втрачаєте речі.
Постійно недооцінюєте необхідний для виконання завдань час.
Гіперактивність або неспокій
Гіперактивність або неспокій
Почуття внутрішнього неспокою.
Вам швидко стає нудно, ви ризикуєте дарма.
Робите мільйон справ одночасно.
Надмірна балакучість.
Непосидючість, метушливість.
Синдром неспокійних ніг.
Ви постійно чимось граєтесь
(волосся, олівець, окуляри, пальці).
Емоційні симптоми
Емоційні симптоми
Збудливість і схильність до стресу.
Ви легко заводитесь та не можете зупинитись.
Часто зриваєтесь на близьких, а потім жалкуєте.
Емоції часто приглушені, або ж навпаки їх забагато.
Низька самооцінка.
Почуття невпевненості в собі.
Вам важко сприймати критику.
Ваша поведінка більш "дитяча".
РДУГ у жінок
РДУГ у жінок
Жінкам нерідко не ставлять даний діагноз або роблять помилкові діагнози через певні відмінності в симптоматиці. Симптоми РДУГ у жінок частіше проявляються як неуважність, а не гіперактивність.
Жінки значно краще за чоловіків вміють маскувати свої симптоми. Проте, майте на увазі, що жінки з РДУГ більш схильні до тривоги та депресії.
Що може бути, якщо не піклуватись про себе
Що може бути, якщо не піклуватись про себе
Загалом РДУГ може призвести до відчуття безнадії, розчарування та втрати впевненості в собі і в майбутньому. Вам може здаватися, що ви ніколи не зможете взяти своє життя під контроль або реалізувати весь свій потенціал. Ось чому діагностика РДУГ у дорослих може стати величезним джерелом полегшення та надії. Наслідками нехтування проявів РДУГ є:
Проблеми з фізичним і психічним здоров'ям. Компульсивне переїдання, зловживання психоактивними речовинами, тривожність, хронічний стрес і нервозність, а також низьку самооцінку. Крім того, нехтування важливими обстеженнями чи регулярним відвідування лікарів також веде до проблем.
Труднощі з роботою та фінансами. Вам може бути важко втриматись на роботі, проблеми із дотриманням корпоративних правил, слідкуванням дедлайнам і дотриманням часового режиму роботи. Ви можете часто забувати оплачувати рахунки, втрачати документи, прострочувати регулярні платежі або мати великі кредитні борги через імпульсивні витрати.
Проблеми у стосунках. Ви можете втомитися від пиляння про прибирання, необхідність бути уважнішим або бути організованішим. Близькі вам люди можуть відчувати біль і обурення через вашу “безвідповідальність” або “нечутливість”, а вашій другій половинці може не сподобатись, що ви вже вкотре забули про вашу особливу дату.
РДУГ не повинен стримувати вас
РДУГ не повинен стримувати вас
Бути іншим — це нормально. Так, ви можете відчувати більше труднощів, але це не означає, що ви не можете знайти свою нішу і досягти успіху. Купа відомих вам знаменитостей мають такий самий розлад.
Уявіть розлад як набір рис, які мають як позитивні, так і негативні сторони — точно так само, як і все решта у нашому житті.
Зʼясуйте свої сильні сторони і створіть умови, які їх підтримають.
Коли потрібно звертатися по допомогу
Коли потрібно звертатися по допомогу
Якщо, незважаючи на всі прикладені зусилля, симптоми РДУГ все ще заважають вам жити - це нормально звернутися за підтримкою. Методи лікування бувають різні - поведінкове керівництво, індивідуальна терапія, участь у групах самодопомоги та професійне консультування.
Фахівці допоможуть вам навчитись контролювати імпульсивну поведінку, керувати своїм часом і грошима, бути більш організованим, підвищити продуктивність вдома і на роботі, справлятися зі стресом і гнівом.
Google Sites
Report abuse