То що ж робити? Загальні поради
То що ж робити? Загальні поради
Embedded Files
Досліджуйте свої почуття та потреби
Досліджуйте свої почуття та потреби
Вам буває важко, проте повірте, ви чудові. Досліджуйте природу своїх почуттів та говоріть з людьми, які вас розуміють.
Займайтесь спортом і їжте здорову їжу
Займайтесь спортом і їжте здорову їжу
Регулярні та інтенсивні фізичні вправи найкращий спосіб зкинути зайву енергію. Знайдіть для себе той вид спорту, який ви полюбите. Їжте різноманітну здорову їжу та обмежте вживання солодкого.
Висипайтеся
Висипайтеся
Коли ви втомлені, вам стає ще важче зосередитися, впоратися зі стресом. Не використовуйте телефон, компʼютер та інші подібні гаджети принаймні за годину до сну, намагайтеся спати щоночі 7-9 годин.
Працюйте над своїми стосунками
Працюйте над своїми стосунками
Плануйте зустрічі з друзями та намагайтесь дотримуватись. домовленостей. Будьте пильними в розмовах і спілкуванні онлайн. Розвивайте стосунки з людьми, які ставляться до вас із розумінням.
Практикуйте кращий тайм-менеджмент
Практикуйте кращий тайм-менеджмент
Визначайте пріоритети та записуйте завдання, повідомлення або важливі думки. Встановлюйте дедлайни для завдань. Використовуйте таймери та будильники для важливих речей. Робіть регулярні перерви. Не відкладайте, а вирішуйте питання одразу.
Створіть зручне робоче середовище
Створіть зручне робоче середовище
Використовуйте списки, кольори у нотатках, нагадування, записки для себе, ритуали та файли. В ідеалі майте окремий простір, навушники з подавленням шуму та інші речі, що допоможуть не відволікатись.
Дайте собі час для відпочинку
Дайте собі час для відпочинку
Ви не винні в тому, що у вас РДУГ. Часом, все йде шкереберть. Це нормально. Візьміть паузу, відпочиньте і не займайтесь буденними справами. Переключіться. Сходіть в парк, кіно, чи просто поваляйтесь на дивані під улюблене кіно чи серіал.
Google Sites
Report abuse